秋已至，大家都期盼着暑去凉来，在“夏尽未尽”的季节里，我们的泌尿系统往往会面临着“考验”。为什么在温度较高的季节容易频发泌尿系结石问题？要如何预防结石的发生呢？

首先因为气温高，我们往往流汗较多，由尿液排出的水分就会相对减少。当我们未及时补充水分时，容易导致尿液浓缩，尿液中的矿物质浓度增加，结石的材料就越多，尿液中的浓缩物质更容易凝结成结石，给泌尿系统带来不小的麻烦。

在炎热的夏季，人们喜欢喝冰凉的碳酸饮料或果汁，这些饮料中富含的糖分和酸性物质虽然能够解暑，却可能增加尿液酸度，为结石形成创造了条件。

高温季还有一个增加中老年男性泌尿系结石发病率的“罪魁祸首”——前列腺增生。户外炎热，大家都宁愿躲在室内空调房而减少了户外运动的时间，而久坐、憋尿等不良的生活习惯会加重前列腺增生所导致的症状。大家知道，前列腺是男性特有的组织，它位于膀胱的下方包围尿道。当前列腺增生进展时，它会变得肿胀并压迫尿道，导致尿液排出困难，从而引起诸如尿频、尿急、夜尿增多等症状。如若没进行相关治疗，这些不舒服的感觉会让男性同胞们对喝水和排尿有一定的畏惧心理，有的人宁可少喝水以减少排尿。这种行为的结果就会导致我们前面提到的尿液浓缩。同时由于排尿不畅导致膀胱残余尿增多，尿液在膀胱内停留时间增加，尿液中的一些成分在膀胱内进一步浓缩并凝聚，最终形成了膀胱结石。

膀胱结石并不好受，它会使患者感到排尿疼痛、尿血、尿频等不适症状。更糟糕的是，有时候结石可能堵塞尿道，导致尿液完全无法排出，这可是十分严重的情况，需要及时就医才能解决。

那么，怎样保护我们体内重要的“下水道”系统，降低结石的发病率呢？

一、多喝水，少喝碳酸饮料和奶茶

说到防治结石，水是最好的朋友，维持身体水分平衡非常关键。每天多喝水，对于心、肾功能正常的成年人，应坚持每日饮水量2000至3000毫升，并保证每天的尿量不低于2000毫升。在炎热的季节，体力运动和长时间工作后，由于机体水分丧失和需求增加，应再适当增加饮水量。另外，尽量避免喝碳酸饮料，它们中的某些成分会增加结石形成的风险。

二、饮食均衡

多吃新鲜蔬果，均衡蛋白质，增加矿物质的摄入，过多的蛋白质和脂肪摄入，会使肾脏中的钙、草酸、尿酸含量增高，从而增加罹患结石的风险。少食动物内脏和海鲜等，可以预防尿酸盐结石。

三、运动不可少

适量的运动可以促进体内废物的排泄，让尿液更加流畅。而且肥胖也会增加泌尿系结石发病风险。所以，不管是散步、跑步还是游泳，选择适合自己的运动方式，保持身体的活力，同时远离结石的烦恼。

四、肾结石高危人群要定期体检

肾结石的高危人群包括：家族有结石史的人群、高盐高蛋白质饮食的人群、体重不当的人群以及长期慢性脱水的人群。如果你是其中的一员，定期体检可以及时发现和处理泌尿系结石问题，将疾病控制在萌芽阶段。

最后，上厕所时可以看一下尿液颜色，正常的尿液为淡黄色澄清液体。当尿色深黄时就是身体在提示我们该补水了。

泌尿系结石是“热”起来的，但是，只要我们有意识地做好预防，注意生活习惯和饮食均衡，就能远离结石的困扰。（何彦丰）