处暑是暑气结束的时节,此时正是处在由热转凉的交替时期,人们生活、饮食、起居也要相应地调整,顺应自然,否则极易引起疾病。 保证睡眠防秋乏 现代研究发现,夜间0点至4点,体内各器官的功能都降至最低点;而中午12点至13点,是人体交感神经最疲劳的时间,所以在以上两个时间点尽量休息,保存体力,缓解秋乏。夏季白昼长,许多人尤其是年轻人都有晚睡习惯,我们就应利用处暑这个夏秋交替时间段,慢慢改掉夏季晚睡的习惯,顺应白天越来越短的自然现象,最好在晚上10点左右入睡。 少开空调防着凉 处暑节气过后,天气渐凉,人们也应把养生意识由防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。处暑时节早晚温差较大,此时若再长时间开空调、吹电扇,很可能引发呼吸系统、消化系统等疾病。应根据天气变化增添衣物,晚上睡觉注意覆盖腹部,防止脐部着凉。还应常开窗,让空气流通,促使室内残留的暑湿之气排除。 健康茶饮防秋燥 处暑过后的养生重点是预防“秋燥”。假如等到秋天干燥的天气真正来临,出现皮肤干涩、鼻腔干燥、口燥咽干等症状,再“治燥”就不容易了。所以,此时应适当吃一些多汁的蔬菜水果,如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、梨等滋阴润燥食物。还可以饮用萝卜茶,即将白萝卜切片煮水,用此水冲茶,具有解暑开胃生津之效。 饮食卫生防疾病 秋天是胃肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节,大多为病从口入。如果在家进餐, 肉、蔬菜、水果要选择新鲜,烹调之前一定要清洗干净,不要吃隔夜的剩饭菜;如果在外就餐,应尽量选择卫生条件较好的餐馆。 调解情绪防忧伤 处暑后期一般进入9月,秋意越来越明显,树也开始落叶了,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,所以在精神养生方面,要培养乐观的情绪、保持神志安定、收敛神气。正值金秋时节,也是开展各种运动锻炼的好时机,而且可以帮助排解生活和工作中的烦恼。(刘建平) |