当前国内疫情多发，冬季又是呼吸道传染疾病的高发季节，公共场所人员密度大、流动快，一旦有病毒感染者，在没有有效防护的情况下，很容易造成人与人之间的传播，空气流动性差的公共场所病毒传播的风险更大。每个人都需要对自己的健康负责，当我们出门在外，如何做好个人的健康防护？

超市、菜市场购物

一日三餐，超市、菜市场是人们日常出入最为频繁的场所。建议需要去超市、市场购买三餐食材等物品的市民可以做到以下六点防护：一是错峰出行。延平区夏商超市工作人员介绍，超市、市场的客流高峰期是7点至9点，近日天气转凉，8点至9点人、客流量较大。市民出行，可以尽量避开客流高峰期，比如选择早晨超市刚开始营业时，或是晚饭后到超市购物，或是在周一至周五的上班时间去购物，减少与他人接触的机会。同时，尽量选择离家近、通风好的超市、市场；二是列好清单。出门前提前列好需要购买的物品，计划好购买的物品足够几日用量，盘点家中需要补足的物品，有目的性地前往超市、市场，尽量一次性购买好所需物品，减少往返超市与家中的次数；三是正确佩戴口罩。笔者在延城各大超市看到，出入超市，工作人员会要求市民在超市内购物时全程佩戴好口罩，减少触碰超市公共物品的次数；四是保持距离。购物时确定目标，不与其他顾客扎堆选购，减少在超市、市场闲逛、逗留的时间，与其他顾客一起排队结账时，保持适当的距离；五是自助结账。我市大多数超市都支持移动支付方式，市民们可以自助结账，而市场内许多菜摊也支持线上支付，方便顾客、减少接触次数；六是及时消毒。购物结束回到家中，将口罩消毒后密封丢弃，用洗手液、肥皂等清洁手部，也可以用消毒液喷洒外衣，使用后的手机可以选择用75%医用酒精擦拭表面，进行消毒。

外出就医

根据病情轻重，选择就近就医。如果是普通感冒，可以到社区医院就诊。我市各大医院均可以通过微信号、门诊预约电话实现预约，如需到医院就诊，可以提前预约好问诊的医生，准时到医院就诊，减少在医院内的停留时间。

就医过程中避免触碰门把手、挂号机、取款机等物体表面，可随身携带消毒酒精或速干清洁剂对手部进行消毒。排队候诊时，注意与他人保持适当距离，医院电梯拥挤时，可以采取步行、等下一趟电梯等方式，避免电梯同乘人集中。

取快递

现代人习惯在网上购买各类物品，在取快递时，市民朋友要注意佩戴好口罩，有条件者可以戴好一次性手套，取完快递后，在进家门前，将快递外包装消毒，外包装拆掉后丢弃在回收桶。取回快递后，及时对手部进行清洁。取件时要注意避免扎堆，与他人保持适当距离。如果快递员将快递送上门，请快递员放在门外，等快递员离开后对包裹进行消毒、拆外包装。

乘坐公共交通工具

优先采用扫码支付等非直接接触方式购票。尽量与他人保持社交距离。注意个人卫生，保持手卫生，避免用未清洁的手触摸口、眼、 鼻。打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。

可随身携带速干手消毒剂或其他有效的手消毒剂。佩戴一次性使用医用口罩、医用外科口罩或以上防护等级口罩。口罩弄湿或弄脏后，及时更换。

乘坐出租汽车时，建议乘客在后排落座。在气温、行驶速度等条件允许的情况下，建议首选开窗通风，如果使用空调，建议采用外循环方式。

银行办理业务

进入银行后要全程佩戴好口罩，与其他办理业务的市民保持适当距离。尽量使用ATM自助机协助办理业务。办理完业务后，及时对手部进行清洁。

外出就餐

注意不要选择人数过多的餐馆，就餐前后，及时对手部进行清洁。有些餐馆已经实现电子菜单点餐，顾客可以使用移动支付结账。去餐馆前想好所需菜品，尽量缩短就餐时间。（江小安 整理）