1.哺乳妈妈要忌口吗？

简单来说，哺乳的妈妈并没有什么特别需要注意的食物禁忌，《中国备孕和孕期妇女膳食指南（2022）》中只提到：“忌烟酒，远离浓茶咖啡。”

2.回奶的食物？

首先并没有什么常见食物是可以有效回奶的， 什么大麦、燕麦、黑麦、麦芽、韭菜、山楂、豆浆都没用，要是真有用的话，在想让孩子断乳的那段时间，这些食物可就应该能发挥大作用了。还有的人说，不能吃鸡肉，因为其中的性激素会对宝宝有影响，但其实且不说这些激素在我们烹调过程中会不会被破坏，事实上在鸡肉中的含量很少，被人体吸收后还会被妈妈的肝脏代谢，口服下的剂量根本达不到效果。当然了，有些香料大量摄入后孩子可能会不喜欢乳汁的味道，如果发现了这种情况可以适当回避。

3.为什么要忌酒？

有人说酒精会抑制泌乳反射，造成“回奶”，但其实作用也不明显，反而动物试验大多显示酒精摄入会增加泌乳素的水平，但至少乙醇作为小分子物质是可以进入乳汁的，从而对宝宝的神经系统、心脏、肝脏器官造成危害，影响孩子健康，甚至妈妈有酗酒习惯宝宝也会出现酒精戒断的症状，因此不建议哺乳期的妈妈喝酒。

4.只喝一点酒可以吗？

如果实在想要喝酒，应该限制在每天一听啤酒或者小半杯葡萄酒的量以内，而且一定要先给宝宝喂完奶再喝，饮酒后至少两个小时再哺乳。当然也可以提前吸出不含酒精的乳汁冷藏，需要时喂给宝宝。

5.哺乳期可以喝咖啡吗？

不推荐喝咖啡，但是200毫克以下的咖啡因摄入也是安全水平，并不会对宝宝产生危害，这个剂量大约相当于一杯星巴克里的中杯美式咖啡、大杯的其他加奶的意式咖啡或者两份意式浓缩咖啡，对于我们经常遇到的速溶咖啡，由于不同厂家、不同产品、不同原料它的差别可能非常的大，实在不太好定量，一般来说，2克左右的速溶咖啡中大约含有30至100毫克的咖啡因，也就是说一天两包是没问题的。仍然建议在刚喂完奶的时候喝，并留意孩子是否有明显的烦躁不安，早产儿更是需要慎重，因为他们的肝脏代谢能力会比较差。

6.宝宝过敏妈妈是不是要忌口？

纯母乳喂养的孩子过敏可能跟妈妈的饮食有关，如果孩子全身性反应与妈妈进食某些食物明显相关，应当进行记录后由专业的儿科医生进行判断，如果确定是食物过敏的话，妈妈最好在医生或营养师的指导下完全回避这类食物，可以用一些其它营养成分比较接近的食物来替代，如果宝宝是对母乳过敏，那么需要使用深度水解奶粉。

需要注意的是，很多时候湿疹、特应性皮炎等症状跟食物并没有什么关系，这时重要的是正确的局部皮肤护理，比如不要过度清洁，在洗完澡之后三分钟内涂抹保湿霜，在皮肤科医生的指导下及时使用药物。（江小安 整理）