在日常生活中我们会看到，有些人的脖子后隆起一个圆圆的“大包”，通常发生在后背的上部靠近颈胸交界处，大多数是那些比较富态，以及体型较胖的人会有这种大包，因此被戏称为“富贵包”。虽然它的名字好听，但有“富贵包”，并不是一件值得开心的事。

“富贵包”是如何“富贵”起来的

“富贵包”位于我们第七颈椎、第一胸椎的交界处。由于人体生理颈椎向前突出，胸椎向后突出，交界处将形成骨性突起，当我们长期劳损或姿势不当，比如长期挑重物、长时间低头看手机、玩电脑等，以及不正确的坐站姿时，骨性突起附着的肌肉因紧张痉挛而肿胀、韧带增生钙化、脂肪堆积，也就形成了“富贵包”。

“富贵包”会引发哪些问题

“富贵包”并不是颈椎病，它不会使人感到身体不适，但它往往是颈椎病的预警，提示你应该关注颈椎健康了。如果不加以关注，改变不良习惯，长期的姿势不当会使颈部肌肉痉挛、肿胀，导致颈肩部疼痛、僵硬。同时也会加速颈椎退变，椎体边缘形成骨赘增生，椎间盘退变突出，压迫神经或血管，导致四肢麻木、乏力、头晕、行走不稳等症状。

如何判断自己有“富贵包”

1、在放松状态下用手指触摸自己的颈后部是否有明显隆起的包块。

2、靠墙站立，双脚打开与肩同宽,身体背部和臀部、小腿都靠到墙上，如果倚不上墙并且颈后部又有明显凸起，那就是有富贵包，若头倚不上墙但颈后部又没有明显凸起，即使没有“富贵包”，但脊柱生理曲度可能也有些问题。

“富贵包”该如何防治

1、首先要纠正不良的生活及工作习惯，日常应尽量避免含胸驼背及长期低头玩手机；

2、背包不宜过重，少用单肩背包，防止肩部过度负重；

3、电脑屏幕不要过低，尽量保持双目平视水平；

4、睡觉时选择高度合适的枕头，以一个拳头为宜；

5、注重保暖，避免颈部受寒；

6、日常注意坐姿端正，定时放松活动颈部，可配合颈部锻炼、操等，舒缓颈部肌肉，通调气血。

7、还可以尝试以下三个动作：

第一招：矫正头前倾，让头回位

双腿打开，与肩同宽，自然靠墙站立。下巴后缩，让自己出现双下巴。困难者可用食指辅助推下巴向后，保持背部、头部紧贴墙，保持5～8 分钟。

第二招：延展胸椎，拉伸胸部肌肉

利用墙角或门，弓步双手臂推墙面，身体向前。

第三招：颈部拉伸

将双臂向上举起，身体交替向两边侧弯，或者双肩部打开环绕放松，让肩颈背部的肌肉都得到放松。

最后，“富贵包”不富贵也不美丽，还会给大家的身体及日常生活，带来种种不便，所以要警惕这隆起的大包，加以干预，避免颈椎病发生。 （柔济）