“女性预防盆底疾病的方法，多是以日常护理方面的方法为主，不管是外在护理，还是内在护理，都可以达到相应的防治效果。”吴兰珠说，女性朋友们，尤其是产后或是即将步入中老年阶段的女性，一定要注意多加预防，可从以下几点切入：

1.注意盆底肌的锻炼

常见的锻炼盆底肌的方法有下蹲、夹臀提肛或是躺卧抬臀之类的，另外瑜伽、游泳等方法，也可以达到一定的锻炼盆底肌的效果，只是在锻炼这些动作的时候要注意，尽量避开经期，以免出现感染或是局部不适的情况。有效的盆底肌功能锻炼才能达到最佳效果。

2.注意养成良好的生活习惯，防便秘、防憋尿

女性在日常饮食方面要注意养成良好的饮食习惯，尽量多吃一些含水分及膳食纤维丰富的食物，这样一来可以规律排尿，二来也可以规律排便，特别是本身容易尿失禁或是便秘的中老年女性，就更应该多加注意。长期便秘、习惯性使用腹压助力排便、憋尿易导致盆底功能障碍性疾病。

3.注意控制体重

身体过度肥胖也有可能是引发盆底肌功能障碍的诱因之一，因此女性想要避免盆底疾病，就要注意根据自己的身高以及身体状况，来合理地控制体重，以防超重或肥胖。

一般女性粗略计算标准体重（公斤）：身高（厘米）减去105等于标准体重（公斤）；体重指数正常值为18.5-24kg/m2。

4.注意“三早”：早发现、早诊断、早治疗

一旦发现尿漏、阴道有肿物突出，或者腰酸严重、下坠感明显，性欲减退、性生活不和谐等性功能障碍，一定要尽早就诊，根据情况进行盆底肌筛查评估，达到早期防治、控制疾病、避免疾病进一步发展的目的。

因为该疾病多发生于中老年妇女，特别年长女性更需要及时就诊，以免错过最佳的治疗机会。

最后，提醒大家，一旦出现压力性尿失禁、盆腔脏器脱垂（包括子宫脱垂、阴道壁脱垂）、性功能障碍等盆底问题的症状，要主动去医院检查、及时治疗，患病不可耻，身体健康才是最重要的。