秋季燥气当令，常常使人感到五官干燥。此时，需要针对性做好自我保健。

口干 每天早晨，闭目静坐，先叩齿30-40次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分3次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上颚，用鼻吸气，用意将气送至丹田，再将气慢慢从口呼出，反复20-30次。

鼻干 摩鼻：将两手拇指互相摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩20-30次，然后再按迎香穴。浴鼻：将鼻子浸在水中，闭气不息，少顷，抬头换气后，再浸入水中，如此反复3-5次；再把湿毛巾湿敷于鼻上3-5分钟。

眼干 晨起时用中指或毛巾轻轻做眼周按摩5-10次，洗脸时做更好。每天吃点富含维生素A或胡萝卜素的食物，如猪肝、鸭肝、蛋类、胡萝卜、西红柿、玉米及新鲜的黄绿色蔬菜。也可泡点菊花茶喝，或服明目的中成药，如明目地黄丸、杞菊地黄丸、石斛夜光丸等。睡前看手机会引起晨起眼干涩，应注意避免。

咽干 注意口腔卫生，戒烟酒，常用水漱口；多饮汤水、果汁、菜汁；宜吃清淡食物及甜酸的水果和新鲜蔬菜；不吃辛辣、温燥和刺激性食物，如辣椒、胡椒、葱蒜；可煮百合羹、山药泥、芝麻糊等服食。

唇干 不用舌头去舔口唇；多喝水，补充维生素C和B2；多吃新鲜蔬菜和水果、蛋类、动物内脏；多吃含丰富不饱和脂肪酸的海鱼。（窦勇）