调查显示，对阳光照射敏感的人中，白内障的发病率比普通人群高出30％~40％，发病年龄也提前5~10年。因此，夏季如果长时间待在户外，一定要用遮阳伞或戴太阳帽，避开强光中的紫外线、红外线和可见光，做好个人防护。

对于40岁以上的中老年人，要通过合理补充维生素、戒烟限酒、限制热量摄入、多饮绿茶、多喝水、少食盐等保健措施，预防白内障。其中，龙井、毛尖、碧螺春、竹叶青等绿茶中，富含鞣酸、茶多酚、叶绿素等多种物质，能够帮助阻断人体晶状体自由基的氧化反应，对防范白内障的侵袭很有益处。与此同时，一日三餐要多食用深绿色的蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨等，内含大量的维生素C、叶黄素及玉米黄质等，可改善眼部抗紫外线能力，有一定护眼功能。 （周丹 衣晓峰）