人到老年,最怕孤独。在此,介绍一种行为调节法,有助排遣孤独。 当自己感到孤独时,可以制定一个计划,向自己布置不同难度的交往任务。开始时,交往任务可以简单一些,然后逐渐加强难度。比如:第一周,每天与朋友或邻居聊天10分钟;第二周,每天与他人聊天20分钟,并与其中的一位多聊10分钟;第三周,保持上一周的交友时间,找其中的一位做不计时间的随意谈心;第四周,保持上周的交友时间,找其中的几位朋友在周末小聚一次;第五周,保持上周的交友时间,积极参加各种思想和情感交流活动;第六周,尝试与陌生人交往。在交往过程中,要尊重别人的习惯,既要善于帮助他人,又要善于求助于人,从中赢得别人的尊重和真诚的友谊。(马志国) |