手脚灵活是健康的表现，经常动手动脚可以抗衰老。

多活动手指或刺激手掌，有利于延缓大脑衰老，对预防阿尔茨海默病有一定帮助。具体做法如下：将小指向内折弯，再向后拨，反复作屈伸运动10次。揉捏小指根部正中，早晚各10次。双手十指交叉，用力相握，然后猛力拉开，对肌肉给予必要的刺激。刺激手掌中央，即从中指根部向手腕横纹垂直画一条线，用手指揉按刺激该线正中部位，连续揉按20次，既有助于血液循环，又对安定自主神经有效。常揉搓中指尖端，每次3分钟，这对大脑血液循环很有好处。上述五种手指运动方法可交替使用，每天选用2-3种。

护脚操可在起床前和临睡前做，采用仰卧姿势进行。蹬：双脚用力蹬脚后跟，然后脚尖上抬，一蹬一松做10次，拉伸韧带。擦：两脚底相对，来回摩擦，使脚底有热感。按：用擦热的脚底，交替按摩脚背和腿部侧面，使皮肤有热感。弯：两脚并拢，十趾用力弯曲、松开，做10次，使通往脚趾的肺、大肠、心包三焦等经络和微细血管受到刺激。转：两脚并拢，脚尖左右转圈各10次。捏：双腿跷二郎腿，用双手从髋部开始，前后、左右、上下来回捏到脚趾，疏通气血。捶：轻握拳捶击脚底，重点是脚底中央的涌泉穴。拍：用双手上下左右轻拍双腿，放松肌肉。（谢英彪）