鼻炎犯了不仅喷嚏不断、呼吸不畅，要命的是晚上睡觉还不踏实，在此给大家推荐一个简单、实用的推拿方法——搓搓鼻子。先将润肤霜抹在鼻子两侧，用食指或中指来回搓200次以上，力度不要太大，以防搓破了皮。然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴200次以上。再配合多饮水，3天以后鼻涕就明显减少，一周之后症状基本可缓解。

对于单纯性鼻塞也可以通过自我搓鼻的方法缓解。先以双手食指指腹，沿鼻翼至鼻根来回磨擦200次，频率为每分钟90-100次。然后再用双手食指按揉两侧的迎香穴或鼻通穴300次，每分钟约120-160次。迎香穴在鼻翼外缘中点，向外旁开约1.5-2.0厘米，正当鼻唇沟中间处。按揉此穴应有明显的酸胀感。（代金刚）