冷水浴宜从初秋始 -健康养生 -松溪新闻网

冷水浴宜从初秋始

2019-08-27 09:40:28 来源：闽北日报责任编辑：王俊杰

冷水浴锻炼是用5℃-20℃之间的冷水洗浴，秋季的自然水温正在这一范围内，可以锻炼人体的耐寒能力。

常见的冷水浴有以下四种：头面浴：即以冷水洗头洗脸。脚浴：双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到 5℃左右。擦浴：即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止。淋浴：先从35度左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。

需要提醒的是，有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴。此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。（谢英彪)

免责声明

1、凡本网注明“来源：松溪新闻网“的所有文字、图片和视频，版权均属松溪新闻网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经被本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明“来源：松溪新闻网”，违者本网将依法追究责任。
2、本网未注明“来源：松溪新闻网”的文/图等稿件均为转载稿，本网转载出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用，必须保留本网注明的“来源”，并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“来源：松溪新闻网”，本网将依法追究责任。如对文章内容有疑议，请及时与我们联系。