夏天天气炎热，孕妈妈在饮食安排上，要做到以下几点：

1、少量多餐，营养清淡，多样化饮食 孕期胃口不好时尽量少食多餐，清淡饮食。同时为了保证胎儿的营养需求，品种应尽量多样化，尤其要保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配，保证各种营养素的均衡摄取。

2、应对暑热，夏季慎食生冷，多吃苦 孕期身体燥热，再加上夏季天气炎热，孕妈妈很容易缺水、中暑，因此饮食上要注意防暑，适当增加蔬菜及绿豆汤的摄入量。不要贪食大量冷饮、冰激凌等生冷食物，以免影响消化，造成腹泻或引起子宫收缩。可以适当的吃一些苦味食物来降火，苦味食物能清泄暑热、以燥祛湿，可以起到健脾增进食欲的作用。

3、便秘早预防，补水很重要 夏季身体容易燥热，孕妈妈比其他季节更容易便秘，同时气温较高，容易脱水，极易发生中暑。因此孕妈妈平时除了多喝水，还应多摄取能预防便秘的食物，如富含膳食纤维的新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜的豆制品等。

4、避免糖分过高 虽然水果可以清热解暑，但也不可过量食用。这是因为大部分水果含糖量较高，而脂肪和蛋白质含量却相对不足，过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，还会影响胎宝宝生长发育所必需的蛋白质的摄入。孕妈妈吃水果最好选择在两餐之间，每日最多不超过200克，还应尽量选择含糖量低的水果，或以西红柿、黄瓜等低糖食物代替。千万不要无限量的吃西瓜、哈密瓜等含大量糖分的水果。(秦艺玮)