动作要领:首先,将头部向后仰到极限,使颈部前侧有拉伸感,拉伸15秒—30秒;然后依次低头、向右侧、向左侧分别拉伸,同样坚持15秒—30秒。
功效:通过各个方向的活动拉伸,恢复颈椎正确的姿势。
提醒:颈椎不要做环绕,因为可能已形成骨刺,会导致更严重的刺痛。