鼓励孩子运动、锻炼都是好事，但要适度。对于儿童的活动一定要遵循其生长和发育的特点而进行。

首都医科大学附属北京儿童医院骨科主任张学军教授近日提醒，儿童不宜参加远距离徒步行走，比如超过20公里的行走。

首先，长走对儿童下肢的影响很大，可能导致骨骼早期钙化，影响身高。就儿童来而言，有些运动损伤是难以彻底恢复的，严重的会影响到儿童的正常生长发育。

其次，正处于生长发育的孩子，关节中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损，也会造成膝关节、髋关节的损伤。

此外，孩子的心脏组织都没有发育完全：一是在呼吸、循环方面，儿童的肺活量相对较小。二是过度运动会使孩子心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。

超极限运动或过度运动还会造成意想不到的危害：比如运动后身体脱水不仅会给心脑系统带来负担，还会直接伤及肾脏，导致肾衰竭，缺血性酸中毒。

国外研究还表明，孩子如果进行超越正常体能的活动，还可能造成儿童心理上的伤害。美国儿童运动与健康顾问研究院McCambridge博士建议，真正有目的的耐力锻炼应该在14岁以后开始为宜。

张学军也建议，孩子更适宜参加比如舞蹈、游泳、短距离的跑步、跳绳等运动以及一些益智游戏等。